【クイズで学ぶ】スミスマシン - physica
こんにちは、physica編集部です。
今回は、「スミスマシン」に関するクイズを出題します。
何問正解できるかチャレンジしてみてください！
Q.1
スミスマシンの構造的な特徴は？
- ワイヤーを引くことで滑車を介して重りを持ち上げる仕組み
- バーベルがレールに沿って固定された軌道で上下する仕組み
- 油圧シリンダーを利用して抵抗を生み出す仕組み
正解！
不正解...
正解はバーベルがレールに沿って固定された軌道で上下する仕組みです。
問題に戻る
Q.2
フリーウェイトのバーベルと比較した際、スミスマシンが持つ安全性・利便性で優れた仕組みは？
- バーフックを捻ることで、どの高さでも素早くバーを引っ掛けて固定できる
- 自動でセンサーが作動して重量を感知し静止する
- ワイヤーが引っ張り上げられてバーが天井へ引き上げられる
正解！
不正解...
正解はバーフックを捻ることで、どの高さでも素早くバーを引っ掛けて固定できるです。
スミスマシンは手首を少し捻るだけでバーに取り付けられたフックをラックの歯に引っ掛けられるため、トレーニング中に限界が来ても1人で安全に動作を中断（潰れ回避）できます。
問題に戻る
Q.3
スミスマシンのバーを持ったとき、通常のバーベルよりも軽く感じる主な理由は？
- バー自体の重さを相殺・軽減する機能が付いているため
- バーの素材がアルミ製で非常に軽いため
- プレートを取り付けるスリーブ部分の摩擦が大きいため
正解！
不正解...
正解はバー自体の重さを相殺・軽減する機能が付いているためです。
多くの商業ジムにあるスミスマシンにはカウンターバランス（重りやワイヤーによる相殺）機能が組み込まれており、実際のバーの自重（約15〜20kg）よりも持った時の体感重量が軽くなるよう設計されています。
問題に戻る
Q.4
通常のバーベルと比較した際、スミスマシンを使用する効果面でのメリットは？
- 動かす軌道を自由自在にカーブさせることができる
- 動作中に体幹や協働筋の動員量がフリーウェイトよりも大幅に増える
- 軌道が固定されているため前後のバランスを取る必要がなく、狙った筋肉に集中しやすい
正解！
不正解...
正解は軌道が固定されているため前後のバランスを取る必要がなく、狙った筋肉に集中しやすいです。
スミスマシンは前後への揺れやブレをマシン側が抑えてくれるため、バランス保持に余計な力を使わず、ターゲットとする筋肉への収縮・伸展に集中できるメリットがあります。
問題に戻る
Q.5
スミスマシンの名前の由来となったと言われている人物は？
- ルディ・スミス
- ジョン・スミス
- ウィル・スミス
正解！
不正解...
正解はルディ・スミスです。
スミスマシンは、1950年代にアメリカフィットネス界のパイオニアであるジャック・ラランヌによって開発され、その友人である実業家のルディ・スミス（Rudy Smith）が普及させたことでその名が付いたと言われています。
問題に戻る
スミスマシンを使えば、初心者でも安全にベンチプレスやスクワットを行うことができます。
この記事のライター
physica編集部
楽しくて役に立つフィットネス情報をお届けしています。
スミスマシンは、本体の両脇にあるレール（ガイドロッド）にバーベルが固定されており、垂直またはわずかに傾斜した一定の軌道に沿ってバーを動かす構造が最大の特徴です。