【クイズ】血圧に関する問題 - physica

日本高血圧学会の高血圧管理・治療ガイドライン（2025年）では、収縮期血圧140mmHg以上・拡張期90mmHg以上を「高血圧」と定義しています。130mmHg/80mmHg以上は“高値”と呼ばれ、予備軍として注意が必要です。

収縮期血圧は、心臓がギュッと縮んで血液を押し出す瞬間の圧力。 一方“下の血圧（拡張期）”は心臓が休んでいる時の圧力です。

ウォーキング・サイクリング・水泳など有酸素運動は、血管を柔らかくし、血圧を下げる最も確実な方法の一つです。筋トレも有効ですが、頻度と強度の管理が必要になります。

コーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン飲料は一時的に血圧を上げます。あくまで一時的なものなので、これらを飲むと高血圧になるというわけではありませんが、測定前に飲むのは避けた方が良いです。

カリウムはナトリウム（塩分）を体外へ排出し、血圧を下げる働きがあります。野菜・果物・海藻・豆類などに多く含まれます。