【クイズ】ダイエットに関する問題 - physica
こんにちは、フィジカ編集部です。
今日は「ダイエット」クイズを出題します。
問題は全部で5問です。何問正解できるか、チャレンジしてみてください！
Q.1
次のうち、血糖値の急上昇を抑えやすいとされている食事方法は？
- 野菜から先に食べる
- 一気に早食いする
- 炭水化物を最初に食べる
正解！
不正解...
正解は野菜から先に食べるです。
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Q.2
体脂肪を1kg減らすのに必要なカロリー消費量は約何kcal？
- 約7000kcal
- 約3000kcal
- 約5000kcal
正解！
不正解...
正解は約7000kcalです。
体脂肪1kgは約7,000kcalに相当すると言われています。日々の積み重ねが大切です。
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Q.3
「空腹を感じにくくするホルモン」とされるのは次のうちどれ？
- グレリン
- レプチン
- アドレナリン
正解！
不正解...
正解はレプチンです。
レプチンは満腹中枢に働きかけ、食欲を抑える働きをします。グレリンは食欲を増進させるホルモンです。
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Q.4
次のうち、脂肪燃焼効果が高いとされる運動のタイミングは？
- 食後すぐ
- 就寝前
- 朝食前（空腹時）
正解！
不正解...
正解は朝食前（空腹時）です。
空腹時は体内の糖質が少ないため、脂肪がエネルギー源として使われやすくなります。ただし、低血糖や体調不良には注意。筋肉も落ちやすくなります。
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Q.5
「ダイエット後のリバウンド」を防ぐために重要なことは？
- 継続的な生活習慣の改善
- 体重が減ったらすぐ運動をやめる
- すぐ食事量を元に戻す
正解！
不正解...
正解は継続的な生活習慣の改善です。
リバウンドを防ぐには、ダイエットを一時的なイベントとして頑張るのではなく、生活習慣自体を変えるための食事や運動の工夫が大切です。
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ダイエットは生活習慣の改善が全てです。食事の見直しも運動不足の解消も、無理なく続けて新たな生活習慣を獲得しましょう。
この記事のライター
physica編集部
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いわゆる「食べ順ダイエット」です。野菜の食物繊維を先に摂ることで、糖の吸収が穏やかになり、血糖値の急上昇を防ぎます。