【クイズで学ぶ】腹筋（中級） - physica

腹横筋は腹筋群の中で最も深層（インナーマッスル）に位置し、筋線維が水平（横）方向に走っています。お腹を凹ませる動作（ドローイン）や腹圧（IAP）を高めて脊柱を安定させる天然のコルセットとして機能します。

腹直筋を横切る帯状の結合組織である「腱画（けんかく）」の数や位置は解剖学的に遺伝で決まっています。一般的には3本の腱画により6パックとなりますが、2本で4パック、4本で8パックになる人もおり、後天的なトレーニングで数が増えることはありません。

錐体筋（すいたいきん）は、恥骨の上に位置する小さな三角形の筋肉で、腹直筋鞘の前葉内に存在します。日本人の約10〜20%等で欠損している場合があり、腹直筋の中央を縦に走る白線を緊張させる作用を持ちます。