【クイズで学ぶ】フリーウェイトトレーニング - physica

フリーウェイトトレーニングとは、バーベルやダンベル、ケトルベルなどを使用し、軌道を制限されずに自由な角度やフォームで行うトレーニングのことです。

フリーウェイトは動作中にバランスを保つ必要があるため、ターゲットとなる筋肉（主動筋）だけでなく、体幹や周囲の筋肉（協働筋）も同時に鍛えられるメリットがあります。

スクワットはバーベルやダンベルを用いて行う代表的なフリーウェイト種目です。レッグプレスやチェストプレスは専用のマシンを使用して行うマシン系種目に分類されます。

フリーウェイト（特にベンチプレスやスクワット）では、潰れた（挙げ切れなくなった）際の事故を防ぐためにセーフティバーを適切な高さに設定することが非常に重要です。

コンパウンド種目（多関節運動）とは、ベンチプレスやスクワットのように複数の関節とそれに関わる多くの筋肉を動かす種目のことです。一度に大きなパワーを発揮できます。