【クイズで学ぶ】水中運動 - physica
こんにちは、フィジカ編集部です。
今日は「水中運動」に関するクイズです。問題は全部で5問。何問正解できるか、チャレンジしてみてください！
Q.1
水中ウォーキングが陸上ウォーキングより関節に優しいと言われる主な理由は？
- 水温で関節が柔らかくなるから
- 水中では強い力が出せないから
- 浮力で体重負荷が軽くなるから
正解！
不正解...
正解は 浮力で体重負荷が軽くなるからです。
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Q.2
次のうち、アクアビクスの説明として正しいものは？
- 複数人が音楽に合わせて水中で動きを合わせ、技の完成度や芸術性、同調性を競う水泳競技
- 地上数メートルの高さの固定台から飛び込み、空中での技術と入水の美しさを競う採点競技
- 音楽に合わせて水中で体を動かす有酸素運動
正解！
不正解...
正解は 音楽に合わせて水中で体を動かす有酸素運動です。
アクアビクスは音楽に合わせて楽しく行う水中版エアロビクスです。泳げなくても参加できるクラスも多いです。
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Q.3
水中で心拍数が陸上よりやや低くなりやすい理由は？
- 水圧で血液循環が助けられるから
- 水中は動きにくいから
- 水温で心臓に負担がかかるから
正解！
不正解...
正解は 水圧で血液循環が助けられるからです。
水圧によって血液が心臓へ戻りやすくなり、心臓の負担が変化するため、同じ運動強度でも心拍数が低めになる傾向があります。
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Q.4
次のうち、一般的な水中ウォーキングやリハビリなどの軽度の運動に適した水温は？
- 30〜32℃
- 28〜30℃
- 26〜28℃
正解！
不正解...
正解は 30〜32℃です。
軽度の水中運動には、長時間の運動でも体温が上がりすぎず、冷えすぎも防げる「体温より少し低めの温度」が適していると言われています。
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Q.5
水中で速く動こうとすると急にキツくなる主な理由は？
- 水中では体温が奪われるから
- 速度が上がるほど水の抵抗が大きくなるから
- 水圧で肺が潰されるから
正解！
不正解...
正解は 速度が上がるほど水の抵抗が大きくなるからです。
水の抵抗は動くスピードが上がるほど強くなるため、ゆっくり動くのと全力で動くのでは負荷がかなり変わります。
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消費カロリーが高く、それでいて関節に負担の少ない水中運動。過体重の方のダイエットにもおすすめです。
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「#丁寧な暮らし」の消費カロリー
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この記事のライター
physica編集部
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水の浮力によって体重負荷が減るため、膝や腰への負担が小さくなります。また、浮力は深く水に浸かるほど強く働きます。