【クイズで学ぶ】スタジオプログラム - physica

エアロビクスとは英語で「有酸素」のこと。その名の通り音楽のリズムに合わせて全身を動かす有酸素運動で、心肺機能の向上や脂肪燃焼の効果があります。

ヨガのプログラムにもいくつか種類はありますが、基本的には呼吸とポーズが重視されます。

ラテン系の音楽を中心に世界中の音楽を取り入れたダンスとフィットネスを融合させた有酸素運動プログラムです。

「レスミルズ・プログラム」は予め音楽と動作が決められたプレコリオプログラム。インストラクターの独創性に依存しないので、どのスタジオで参加しても同質の内容が担保されるのが最大の特徴です。日本では1998年、スポーツクラブ「エグザス」（旧・株式会社ピープル）により初めて導入されました。

運動は無理なく続けられることが1番大事。施設によってはHPやスケジュール表などでクラスごとのレベル（運動強度）を事前に確認できる場合もあるので、参考にしてみましょう。