【クイズ】インナーマッスルに関する問題 - physica

腹横筋はコルセットのようにお腹を包み、姿勢や腰の安定に重要なインナーマッスルです。

アウターマッスル（表面の大きな筋肉）が「動かす」筋肉であるのに対し、インナーマッスルは「支える・安定させる」役割を持つ筋肉です。インナーマッスルも自分の意志で動かせますが、ピンポイントで意識して動かすのは難しく、その性質上大きな力は出せません。

多裂筋は、首から腰にかけて背骨のすぐ内側・深層に位置し、背骨の各椎骨を連結して支えるインナーマッスルです。背骨の微細な動きを制御し、脊柱全体の安定性を高め、正しい姿勢を保つ重要な役割を担っています。

深層六筋（深層外旋六筋）とは、梨状筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋、外閉鎖筋の6つの筋肉の総称で、股関節の奥深く（深層）にあり、主に股関節の外旋（外側にひねる動き）と安定性を担うインナーマッスル群です。長時間の座り仕事などで硬くなると、腰痛や股関節・膝の不調の原因になることがあります。

四十肩（五十肩）は、肩関節を安定させるインナーマッスル（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）の筋力低下と、それに伴うアウターマッスルへの負担、姿勢不良（猫背・巻き肩）の悪循環が原因になることが大半です。これを改善するには、インナーマッスルを鍛えつつ、適切なストレッチで血行を促し、姿勢を整えることが重要です。