【クイズ】下腿三頭筋に関する問題 - physica

下腿三頭筋は、ヒラメ筋と頭がふたつに分かれた腓腹筋（内側頭・外側頭）からなる、ふくらはぎの筋肉の総称です。

下腿三頭筋は足首を「底屈」させるための主働筋です。歩いたり走ったりする時に地面を蹴るのはもちろん、つま先立ちをする時にも使われます。

カーフレイズは立った状態からかかとを上げる（つま先立ちをする）下腿三頭筋の定番トレーニング種目です。スミスマシンやレッグプレスマシンを使うことで体重以上の負荷をかけることもできます。

ヒラメ筋は「単関節筋」であり、足首のみをまたいでいます。一方、腓腹筋は膝と足首の両方をまたぐ「二関節筋」です。

腓腹筋は膝と足首の両方をまたぐ「二関節筋」のため、足首を曲げるだけでなく膝も伸ばしておかないと完全には伸ばせません。逆に、腓腹筋に邪魔されずヒラメ筋だけを伸ばしたい場合は、膝は曲げておくのが正解です。