【クイズ】三角筋に関する問題 - physica
こんにちは、フィジカ編集部です。
「三角筋」クイズを出題します。
問題は全部で5問です。何問正解できるか、チャレンジしてみてください！
Q.1
三角筋はどこの筋肉？
- ふくらはぎ
- 肩
- 体幹
正解！
不正解...
正解は 肩です。
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Q.2
次のうち、三角筋を鍛えられる種目は？
- レッグレイズ
- サイドレイズ
- カーフレイズ
正解！
不正解...
正解は サイドレイズです。
サイドレイズ（ラテラルレイズ）は三角筋を鍛える代表種目。三角筋自体の持久力が高いので、軽いダンベルでも丁寧に回数を多く行うのがポイント。
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Q.3
三角筋はどのような動作で最も使われる？
- 腕を横に上げる動作
- 肘を曲げる動作
- 体幹をひねる動作
正解！
不正解...
正解は 腕を横に上げる動作です。
三角筋は肩関節の外転（腕を横に上げる）で最も強く働きます。特に三角筋中部がメインで活躍します。 。
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Q.4
三角筋は前部・中部・後部の3つに分かれていますが、三角筋後部の主な役割は？
- 肩の内転（脇を閉じる）
- 肩の水平伸展（腕を後に引く）
- 肩の水平屈曲（腕を前に出す）
正解！
不正解...
正解は 肩の水平伸展（腕を後に引く）です。
三角筋後部は「腕を後ろに引く」動作で主に働き、背中の筋肉と協力して姿勢維持にも貢献します。
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Q.5
三角筋のケガ（肩の怪我）を防ぐために有効なのは？
- 深層外旋六筋の強化
- ローテーターカフの強化
- 高重量で鍛える
正解！
不正解...
正解は ローテーターカフの強化です。
三角筋は肩関節の動きを担当しますが、肩の安定性はローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）が担っています。三角筋ばかり鍛えるとケガの原因になります。
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三角筋のトレーニング方法はこちら！
この記事のライター
physica編集部
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三角筋は、肩関節を覆うように付着した筋肉です。横から見ると、その名の通り（逆）三角の形をしています。