【クイズ】ストレッチに関する問題 - physica

反動をつけず静止した状態で行うストレッチで、運動で収縮した筋肉を伸ばす効果があります。対してダイナミックストレッチやバリスティックストレッチは筋肉を動かしながら行うストレッチで、運動前のウォーミングアップに推奨されます。

ストレッチでは筋肥大は起こりません。主に筋肉の柔軟性を上げて関節の可動域を広げたり、血流を良くしたりする効果があります。

ストレッチでは「呼吸」が大切。息を止めると血圧が上がるだけでなく、筋肉が緊張して逆に伸びにくくなります。

同じ姿勢をとり続けたあとは、ストレッチで拘縮した筋肉を伸ばし血行を促進させることが重要です。逆に捻挫や肉離れなどで炎症を起こしている組織を無理に伸ばすと、症状を悪化させてしまう恐れが

股関節の「伸展」とは、脚を後方に向かって振る(足を一歩後ろに引く)動作です。この動作で股関節の前側についている腸腰筋が伸ばされます。また、逆に前に向かって振る(足を一歩前に出す)動作を股関節の「屈曲」といい、大臀筋はこの場合に伸ばされます。大胸筋は肩関節の筋肉なので股関節を動かしても伸びません。