【クイズ】腹筋に関する問題 - physica
こんにちは、フィジカ編集部です。
今日は「腹筋」クイズを出題します。
問題は全部で5問です。何問正解できるか、チャレンジしてみてください！
Q.1
腹筋を割るために最も重要なことは？
- プロテインの摂取
- 腹筋運動の回数
- 体脂肪率の低下
正解！
不正解...
正解は体脂肪率の低下です。
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Q.2
次のうち、腹筋群に含まれない筋肉は？
- 腓腹筋
- 内腹斜筋
- 腹直筋
正解！
不正解...
正解は腓腹筋です。
腓腹筋（ひふくきん）はふくらはぎの筋肉で、腹筋とは関係ありません。
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Q.3
シットアップに比べてクランチの特徴として正しいのは？
- 太腿も鍛えられる
- 腰に負担が少ない
- 動作範囲が広い
正解！
不正解...
正解は腰に負担が少ないです。
クランチは背中の下部を床につけたまま動作するため、シットアップより腰への負担が少ないです。
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Q.4
腹筋ローラー（アブローラー）で主に鍛えられるのは？
- 腹直筋と腹斜筋
- 腹直筋と大臀筋
- 腹横筋と骨盤底筋群
正解！
不正解...
正解は腹直筋と腹斜筋です。
アブローラーは体幹全体を刺激しますが、特に腹直筋や内・外腹斜筋への刺激が強くなります。
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Q.5
「ドローイン」とはどんな腹筋トレーニング？
- 息を吐きながら腹筋を収縮させる運動
- ウエイトを使って腹筋を鍛える運動
- お腹をへこませてインナーマッスルを刺激する運動
正解！
不正解...
正解はお腹をへこませてインナーマッスルを刺激する運動です。
ドローインは腹横筋というインナーマッスルを使うトレーニングで、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。
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割れた腹筋は男性も女性もカッコいいですね！
この記事のライター
physica編集部
楽しくて役に立つフィットネス情報をお届けしています。
腹筋は元々誰にでもありますが、脂肪に覆われていると見えません。見せるためには脂肪を減らすのが最優先です。