【クイズ】「ベンチプレス」に関する問題 - physica
こんにちは、フィジカ編集部です。
今日は「ベンチプレス」クイズを出題します。
ベンチプレスは、トレーニングのBIG3と呼ばれる種目の1つ。あまりにもメジャーなトレーニング種目です。
問題は全部で5問です。何問正解できるか、チャレンジしてみてください！
Q.1
次のうち、ベンチプレスで主に鍛えられる筋肉は？
- 大胸筋
- 上腕二頭筋
- 腹直筋
正解！
不正解...
正解は大胸筋です。
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Q.2
ベンチプレスの正しいフォームで、足の位置として望ましいのは？
- ベンチの上に乗せる
- 浮かせる
- 地面にしっかりつける
正解！
不正解...
正解は地面にしっかりつけるです。
足を踏ん張って姿勢を安定させることが大切です。
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Q.3
ベンチプレスでバーを下ろす位置として正しいのは？
- 首のあたり
- みぞおち付近
- 太ももの近く
正解！
不正解...
正解はみぞおち付近です。
バーは乳頭の少し下あたりに下ろすのが基本です。
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Q.4
初心者がベンチプレスを行うときに重要なポイントは？
- 重さよりフォームを重視する
- 速く動かすことを優先する
- 息を止めて行う
正解！
不正解...
正解は重さよりフォームを重視するです。
フォームが崩れると筋肉に効かせにくいだけでなく、ケガのリスクも高まります。
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Q.5
競技ベンチプレスにおける「フルギア」とは何のこと？
- 競技用のバーベル
- 全力を出すこと
- 専用の補助具
正解！
不正解...
正解は専用の補助具です。
専用の補助具（ベンチシャツ）、またはそれを着用して行うベンチプレスのカテゴリーのこと。これに対して補助具を着用しない方は「ノーギア」と呼びます。
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※ ベンチプレスを行う際は、必ずセーフティバーを使用しましょう！
この記事のライター
physica編集部
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大胸筋を中心に、三角筋前部や上腕三頭筋も使われます。