【クイズ】脂肪燃焼に関する問題 - physica
こんにちは、フィジカ編集部です。
今日は「脂肪燃焼」に関するクイズを出題します。全部で５問です。何問正解できるかチャレンジしてみてください！
Q.1
脂肪は燃焼すると主にどのような形で体外へ排出される？
- 二酸化炭素として呼吸で排出される
- 尿として排出される
- 汗として流れる
正解！
不正解...
正解は二酸化炭素として呼吸で排出されるです。
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Q.2
直接的に脂肪を燃焼させるのに最も適した運動は？
- 有酸素運動
- 筋力トレーニング
- ストレッチ
正解！
不正解...
正解は有酸素運動です。
脂肪からエネルギーを生み出して行う有酸素運動は、直接的な脂肪燃焼には最も適した運動です。
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Q.3
次のうち、脂肪燃焼を助ける栄養素として最も効果的なのは？
- ビタミンC
- カルシウム
- L-カルニチン
正解！
不正解...
正解はL-カルニチンです。
L-カルニチンは脂肪酸をエネルギーとして利用するために必要な栄養素で、赤身肉や魚に多く含まれます。
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Q.4
朝食前に運動すると脂肪燃焼効果が高まると言われる理由は？
- 体内の糖が少なく、脂肪をエネルギーとして使いやすいため
- 睡眠中に脂肪が分解されるため
- 体温が低いため
正解！
不正解...
正解は体内の糖が少なく、脂肪をエネルギーとして使いやすいためです。
空腹時は血中の糖が少なく、脂肪がエネルギーとして優先的に使われやすくなります。ただし、長時間の運動や強度の高い運動は筋肉の分解も招くため注意が必要です。
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Q.5
1日の消費エネルギーのうち、基礎代謝が占める割合は？
- 約10％
- 約30％
- 約60％
正解！
不正解...
正解は約60％です。
基礎代謝は1日の消費エネルギーの半分以上を占めるため、筋肉量を増やしたり内臓機能を正常に保つなどして基礎代謝を高めることが脂肪燃焼には効果的ですが
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体脂肪はつきすぎると、見た目だけでなく健康を害する原因にもなり得ます。余分な脂肪は（バランスのとれた食事と運動で）燃焼させて、健康的な体を維持しましょう！
この記事のライター
physica編集部
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脂肪は体内でエネルギーとして分解されると、水と二酸化炭素になり、そのうちの二酸化炭素が主に呼吸で排出されます。