春はウォーキングの季節〜今こそ歩き始めるべき理由〜 - physica

寒い冬が終わり、少しずつ暖かくなってくる春。
この季節、「何か運動を始めたい」と思う人も多いのではないでしょうか？

そんな人におすすめなのが――
ウォーキングです。

春は、1年の中でも特に「歩くのに最適な季節」。
今回はその理由と、効果的な歩き方について解説します。

なぜ春はウォーキングに最適なのか？

① 気温がちょうどいい
夏は暑すぎてバテる、冬は寒くて外に出たくない。
その点、春は気温が穏やかで体への負担が少ないのが特徴です。汗をかきすぎず、長時間歩きやすいし、心拍数も安定しやすい。つまり、体力に自信のない方でも続けやすい環境が整っています。

② 景色がモチベーションになる
春といえば桜や新緑。外を歩くだけで、気分がリフレッシュされてストレスの軽減にも繋がり、メンタル面のメリットも大きいです。ジムと違い、「外に出るだけで気持ちいい」のは春ならではの特権です。

③ 新しい習慣を作りやすい
春は新生活のスタートの季節。このタイミングでウォーキングを始めると、そのまま習慣化しやすいというメリットがあります。この点でも春は運動を始めるにはベストタイミングと言えるでしょう。

ウォーキングはシンプルですが、効果は侮れません。

特に、ウォーキングは
生活習慣病の予防・改善に最も効果のある運動です。

ハードな筋トレが苦手な人でも、歩くだけで健康に近づくのが最大の魅力です。

ただ歩くだけでもOKですが、少し意識するだけで効果は変わります。

足の負担軽減と運動の効率化のため、なるべく歩きやすいシューズを履きましょう。

クッション性のあるスニーカーなどが適しています。

これだけで体幹の筋肉が働くようになり、肩こりや腰痛予防になります。さらに消費カロリーもアップ！

脂肪燃焼は20分以降から本格化。

ウォーキングついでに体を引き締めたい人は「まず20分」を目標に。

「春は、歩くだけで人生がちょっと良くなる季節」

まずは今日、10分でもいいので外に出てみてください。その一歩が、体も気分も変えていきます！

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